наверх
Вход на сайт Вход на сайт
Вход Регистрация Забыли пароль?  

Ваш логин
Пароль
 
Закрыть
Принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных и cookies.
 

бубубу!

Аватар 4ertovka
карма
15,5
 
  метки записей:
 
2018
Январь
пн вт ср чт пт сб вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
 
  ответы: RSS-лента последних ответов
и фейхоя
договорились[:-D] можеш
ь в понедельник уже
выезжать)))
давай , я к тебе буду
отдыхать ездить, у тебя
хорошо будет,я знаю) ты
хозяйственная
вчера собиралась))
[%)][:-D] а то я как
прочитала)
сегодня уже нет))) *
вся такая внезапная я и
непредсказуемая)
ты собралась переезжать
в Сочи?
обожаю рыбу, но Сочи
город шашлыков,
придется самой
ловить))
[:-D] не. к рыбе
равнодушна, пусть крым
как-нибудь там без
меня)))
После переезда с малой
родины, вообще
показалось, что везде
можно жить счастливо,
только ценить плюсы и
использовать их как
надо, ну и не стонать
за м...
   
 
Четверг, 20 Апрель 2017
19:21
Дневник Пышки    
Веду для себя, если будет чем-то полезен вам - вэлкам.



Питание у меня отвратное, главный принцип - не жрать за 3 часа до сна. И не жрать вечером тяжёлой пищи.
По совету ЖенскийUkiAme ещё и не жрать 3 часа после кардио.
Поскольку не тренировалась я давно, а цены на фитнес-клуб дофигастотыщ в месяц, то займусь самотренировками. Хотя б на ближайший месяц.
С чего начала: 20 минут на велике с горки в горку и я начала умирить. Поскольку своё сердце я люблю не меньше своего тела, то нагрузку буду наращивать постепенно.

Далее упражнения на джеппку, внешнюю поверхность бедра и выпады ради красивых ног.
После 1 подхода я прям почувствовала мышцы, после 2 ощутила как они прям растёт и твердеют, на 3-м поняла, что я - кисель, слабачка и гореть мне в жирном аду. Короче, третий подход не шмогла. Далее был пресс - тут все было попроще. Сначала, даже все три подхода на боковые, верхние и нижние мышцы осилила. Чего не скажешь о планке. А ведь я когда-то легко стояла по 2-3 минуты. Сейчас 20 секунд.
После чего написала приятелю-фитнес тренеру, чтоб подсказал чо. Подсказал. Хорошо, руки, грудь и спину не начала качать. Но об этом позже, а пока с меня хватило и этого.
Ну, а кому интересна тема пожрать, то:
Завтрак - сладкое и углеводистое плюс йогурт, перед великом надо было закинуться энергией. Дальше 3 часа голода, затем котлеточки и пюре. Вечером сожру кефир. С салатом. Надеюсь.
1590 просмотров  
+5
 
Аватар agent_fbi  
Мужскойagent_fbi 20 Апрель 2017 | 20:07 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 20 Апрель 2017 | 20:46 Ссылка на комментарий
   
+1
Аватар Oleg713  
МужскойOleg713 20 Апрель 2017 | 20:20 Ссылка на комментарий
   
+3
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 20 Апрель 2017 | 20:46 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар Oleg713  
МужскойOleg713 20 Апрель 2017 | 21:50 Ссылка на комментарий
   
+2
Аватар Oleg713  
МужскойOleg713 20 Апрель 2017 | 21:58 Ссылка на комментарий
   
+2
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 00:59 Ссылка на комментарий
   
0
в ответ на комментарий
Аватар Oleg713  
МужскойOleg713 21 Апрель 2017 | 12:23 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 14:51 Ссылка на комментарий
   
0
Аватар lisanka  
Женскийlisanka 20 Апрель 2017 | 23:05 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар RediskaPoleznaya  
Не указанRediskaPoleznaya 20 Апрель 2017 | 23:25 Ссылка на комментарий
   
+3
в ответ на комментарий
Аватар Маленькийгад  
Не указанМаленькийгад 20 Апрель 2017 | 23:31 Ссылка на комментарий
   
+2
в ответ на комментарий
Аватар RediskaPoleznaya  
Не указанRediskaPoleznaya 21 Апрель 2017 | 00:59 Ссылка на комментарий
   
+2
в ответ на комментарий
Аватар Маленькийгад  
Не указанМаленькийгад 21 Апрель 2017 | 01:07 Ссылка на комментарий
   
+2
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 01:17 Ссылка на комментарий
В новом окне      
+1
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 00:58 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 00:59 Ссылка на комментарий
   
0
Аватар RediskaPoleznaya  
Не указанRediskaPoleznaya 20 Апрель 2017 | 23:25 Ссылка на комментарий
   
+2
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 01:00 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар Маленькийгад  
Не указанМаленькийгад 21 Апрель 2017 | 01:08 Ссылка на комментарий
   
+3
в ответ на комментарий
Аватар Камбоджа  
ЖенскийКамбоджа 21 Апрель 2017 | 09:52 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар o1o1oeva  
Женскийo1o1oeva 21 Апрель 2017 | 10:26 Ссылка на комментарий
   
+2
Аватар SuperVirtuall  
МужскойSuperVirtuall 21 Апрель 2017 | 10:34 Ссылка на комментарий
   
+3
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 10:45 Ссылка на комментарий
   
0
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 10:46 Ссылка на комментарий
   
0
в ответ на комментарий
Аватар SuperVirtuall  
МужскойSuperVirtuall 21 Апрель 2017 | 10:56 Ссылка на комментарий
   
0
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 11:24 Ссылка на комментарий
   
0
в ответ на комментарий
Аватар StefanStefan  
Не указанStefanStefan 21 Апрель 2017 | 11:04 Ссылка на комментарий
   
+2
в ответ на комментарий
Аватар imch  
Мужскойimch 21 Апрель 2017 | 11:10 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар SuperVirtuall  
МужскойSuperVirtuall 21 Апрель 2017 | 11:13 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар StefanStefan  
Не указанStefanStefan 21 Апрель 2017 | 15:18 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар o1o1oeva  
Женскийo1o1oeva 21 Апрель 2017 | 11:22 Ссылка на комментарий
   
+1
в ответ на комментарий
Аватар 4ertovka  
Женский4ertovka 21 Апрель 2017 | 11:25 Ссылка на комментарий
   
0

Для отправки комментария введите свои логин и пароль, или зарегистрируйтесь на сайте
Ошибка
Логин:
Пароль:
Ссылки, начинающиеся с http:// автоматически становятся гиперссылками. Также можно использовать теги оформления
За последние сутки на сайте:
Новостей: